Egzersize başladığınızda, bıraktığınızda veya egzersizlerinizi değiştirdiğinizde birkaç gün boyunca kaslarınızda ağrı hissedebilirsiniz. Kas ağrısı yaşamak normal ve yaygındır. Ancak birkaç önlem alarak etkilerini azaltabilirsiniz. Öncelikle kas ağrısının nedenlerini ve etkilerini inceleyelim. Bu makale size spor sonrası oluşan ağrılar hakkında her şeyi anlatacak.
Uzun bir aradan sonra tekrar egzersiz yapmaya başladığınızda, gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOMS) yaşayabilirsiniz. Bu, yeni bir egzersiz rutinini değiştirdiğinizde veya başlattığınızda; her zamanki egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini artırdığınızda veya yepyeni bir rutine başladığınızda meydana gelebilir. Bu durum (olgunlaşmamışlık olarak da bilinir), fiziksel aktivitenin ardından kas liflerinde meydana gelen mikroskobik hasardan kaynaklanır. DOMS sadece uzun süreli sporcuları değil, amatör sporcuları da etkiler. Endişelenmenize gerek yok. Kaslarınız zaman içinde adapte olacaktır.
DOMS’a ek olarak kas yorgunluğu da spor sonrası ağrının bir başka nedenidir. DOMS ile karıştırılmaması gereken laktik asit, kas yorgunluğunda rol oynar. Kalıntı laktik asitlerin birikmesi ve enerji depolarının bozulması nedeniyle rahatsızlık hissi birkaç saat sürebilir.
Bunlar yorgunluk ve kas ağrısına neden olabilecek nedenlerden bazılarıdır:
Spordan önce ve spor sırasında bazı şeyler yaparak spor sonrası karın ağrısı ve bacak ağrısı gibi ağrıları azaltabilir veya önleyebilirsiniz. İşte deneyebilecekleriniz:
En temel fiziksel aktiviteler bile DOMS veya kas yorgunluğu nedeniyle ağrılı olabilir. Kendinizi böyle bir durumda bulursanız, bu öneriler kas ağrınızı hafifletebilir. Bir haftadan uzun süre kas ağrısı yaşarsanız bir doktora danışın.
Kas ağrısı yaşıyorsanız, hala spor yapıp yapamayacağınızı merak edebilirsiniz. Kaslarınızı yormayacak egzersizler yaparak kas ağrısını daha hızlı hafifletebilir ve rahatlatabilirsiniz.
Egzersiz sonrası kas ağrısını önlemek için ipuçlarımızı takip edin. Verimli ve rahat bir antrenman için doğru spor ekipmanı şarttır. Koşudan yüzmeye kadar birçok spor dalında ihtiyacınız olan her şeyi Yalı Spor’da bulabilirsiniz. Hemen Yalı Spor’u ziyaret edin ve doğru ekipmanlarla sporun keyfini çıkarmaya başlayın!
Ayrıca sadece bu yazıyı okuduğunuz için her 500 TL’lik yeni spor malzemesi alışverişinize 100 TL indirim kazanabilirsiniz. İndirim kodu BLGTP Avantajı. Bugün yalispor.com.tr’yi ziyaret edin ve indirimi yakalayın.
Ayrıca Oku:
Nesine mobil uygulaması günümüzde binlerce kullanıcı tarafından tercih edilen son derece kullanışlı bir uygulamadır. Cep…
Casino oyunları söz konusu olduğunda, slotlar en popüler olanlardan bazılarıdır. Bu oyunları oynamak kolaydır ve…
Bu site çerezleri kullanmaktadır.