BETS10

BETS10

5000TL

TIKLA

MOBİLBAHİS

MOBİLBAHİS

5000TL

TIKLA

JETBAHİS

JETBAHİS

5000TL

TIKLA

CASİNOMAXİ

CASİNOMAXİ

6500TL

TIKLA

CASİNO METROPOL

CASİNO METROPOL

8000TL

TIKLA

DİSCOUNT CASİNO

DİSCOUNT CASİNO

3000TL

TIKLA

REXBET

REXBET

2000TL

TIKLA

BETROAD

BETROAD

3000TL

TIKLA

HOVARDA

HOVARDA

1500TL

TIKLA

İNTOBET

İNTOBET

4000TL

TIKLA

GENZOBET

GENZOBET

4000TL

TIKLA

BETELLİ

BETELLİ

5050TL

TIKLA

DAVEGAS

DAVEGAS

5000TL

TIKLA

BETCHİP

BETCHİP

6000TL

TIKLA

MİLYAR.COM

MİLYAR.COM

8000TL

TIKLA

SLOTBON

SLOTBON

8000TL

TIKLA

Vücut Geliştirmeye Kaç Yaşında Başlamalısınız?

Vücut geliştirmeye başlamak için ideal yaş nedir? Vücut geliştirmeye kaç yaşında başlamalısınız? Bu sorular sıklıkla tartışılmaktadır. Bu konu Antreman.NET tarafından detaylı olarak incelenecektir. Hadi başlayalım;

Vücut Geliştirme mi Fitness mı? Hangisi daha iyi?

Şu bilgi kirliliğine bir dur diyelim. Birçoğumuz aslında hem vücut geliştirme hem de fitness yaptığımızı düşünüyoruz. Vücut geliştirme, fitness’ın gelişmiş bir şeklidir. Bazen siyah dev kaslı adamların resimlerini görürsünüz. Onların yaptığı budur. Vücut geliştirmede sağlık öncelikli değildir ve daha büyük olmak için doping ve hormonal türevler kullanılır. Bunun bizim yaptığımızla hiçbir ilgisi yoktur.

Fitness nedir?

Fitness hakkında konuşalım. Fitness bizim yaptığımız spordur. Sağlık, zindelik ve gücün iç içe geçtiği ve insanların vücutları için mümkün olan en iyi şekli elde etmeye çalıştığı bir spordur. Hem sağlıklı hem de son derece faydalıdır. “Vücut geliştirmeye kaç yaşında başlanmalı?” sorusu doğru bir soru değildir. Vücut geliştirme 18 yaşın altındaki çocuklar için tavsiye edilmez. Bahsettiğim gibi, maksimum ağırlık ve maksimal kütleye ulaşmaya odaklanan bir spordur. Gelişim çağındaki çocukların gelişimini etkiler. (Bunu ileride tartışacağım.) Bu nedenle “Egzersize kaç yaşında başlanmalı?” diye sormalıyız Artık cevabımız var.

Egzersize ne zaman başlanabilir?

Her çocuk 7-8 yaşından sonra aktif olarak spora başlayabilir. Çocukların sadece vücut ağırlıkları ile yapabilecekleri sporlar en faydalı olanlarıdır. Bir fitness programı şınav veya barfiks çekmenin yanı sıra mekik çekmeyi de içerebilir. Ayrıca bisiklete binme, genel ağırlık antrenmanı ve hafif egzersizleri de içerebilir. Şınav, barfiks, mekik, hafif ağırlık antrenmanı ve bisiklete binmeyi içeren bir fitness rejimi çocuğun gelişimine yardımcı olacaktır. Bu yaşta ağır egzersizler yapılması tavsiye edilmez.

Erkek çocuklar ergenliğe ulaştıkça, vücutlarındaki testosteron seviyeleri yükselmeye başlar. Bu durumda kas inşa etmek daha kolaydır. Fitness’tan en iyi şekilde yararlanmak için ergenlik döneminde başlamak en iyisidir. Bu, ağır ağırlıklarla ve maksimum zorluk seviyesinde çalışmanız gerektiği anlamına gelmez. Gerekli olan tek şey gelecek için gerekli olan altyapıdır.

Fitness’ın çocuklar için herhangi bir faydası var mı?

Bu mümkün değil mi? Fitness doğru yapıldığı takdirde çok faydalıdır. Koşu, bisiklet gibi sporlarda büyüme hormonu seviyeleri % 100-200 oranında artar. Ağırlık antrenmanlarında bu oran normalden %400 daha fazla olabiliyor. Egzersiz yaparken vücudun daha fazla büyüme hormonu salgılaması ne anlama geliyor? Daha uzun boy, daha uzun kemikler ve daha güçlü kaslar bunun sonucudur. Spor yapmak büyüme hormonunun salgılanmasına neden olur, bu da çocukların daha güçlü, daha uzun boylu olmasını ve daha hızlı büyümesini sağlar.

Dikkat etmeniz gereken tek bir şey var: ağırlık sınırı. Her kemiğin ucunda plakalar vardır. Yumuşak doku, büyüme durana kadar (18 ila 21 yaş arasında) yumuşak kalacaktır. Bu yumuşak doku kemiğin büyümesini sağlar. Bu yumuşak plak dokusu ağır sporlar tarafından bastırılırsa büyüyemez. Kemikler kısa kalır ve boy da kısa olur.

Yanlış yapılırsa bu sporun olumsuz yan etkileri olabilir. Bunu zaten tartışmıştım. Ağırlık gözünüzü korkutmasın. Normal ağırlıklardan bahsetmiyoruz. Boynunuzu kısa tutmak için çok çalışmanız gerekiyor.

Vücut geliştirmenin boyu uzatıp kısaltmadığı hakkında daha fazla bilgi için bu yazıyı okuyabilirsiniz.

Ayrıca Oku:

Published by
APHEX

Yakın zamanda paylaşılanlar

Nesine Mobil Uygulaması

Nesine mobil uygulaması günümüzde binlerce kullanıcı tarafından tercih edilen son derece kullanışlı bir uygulamadır. Cep…

17 Kasım 2023

Anında Freespin Veren Siteler Listesi 2023

Casino oyunları söz konusu olduğunda, slotlar en popüler olanlardan bazılarıdır. Bu oyunları oynamak kolaydır ve…

6 Haziran 2023

Bu site çerezleri kullanmaktadır.